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    RT Chang 新竹
    ID 19712
    35 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RT Chang
    半馬 | 01:43:43 | 04:54/km | 第8半馬
    第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-13
    成績01:43:43
    總名次113 / 2691
    分組名次44 / 875
    平均速度04:54/km
    官方證書
    RT Chang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'34")
    		00:25'34" (+01'42")00:51'04" (+03'16")
    10 km(00:51'04")
    		00:25'30" (+01'38")
    15 km(01:14'56")
    		00:23'52"00:47'48"
    20 km(01:38'52")
    		00:23'56" (+00'04")
    Finish(01:43:43)

    日期: 2016-03-13 06:47 - 總爬升: 143 m - 地點: 大雅 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1594 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'14" (+00'40")1000 / 1000
    2
    05'11"  (10'25")
    		05'11" (+00'37")1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'31")
    		05'05" (+00'31")1000 / 3000
    4
    05'02"  (20'33")
    		05'02" (+00'28")1000 / 4000
    5
    05'00"  (25'33")
    		05'00" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (31'00")
    		05'26" (+00'52")1000 / 6000
    7
    04'58"  (35'59")
    		04'58" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'02"  (41'01")
    		05'02" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'07"  (46'09")
    		05'07" (+00'33")1000 / 9000
    10
    04'53"  (51'03")
    		04'53" (+00'19")1000 / 10000
    11
    04'42"  (55'45")
    		04'42" (+00'08")1000 / 11000
    12
    04'47"  (01:00'33")
    		04'47" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'39"  (01:05'13")
    		04'39" (+00'05")1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:10'02")
    		04'49" (+00'15")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:14'55")
    		04'52" (+00'18")1000 / 15000
    16
    04'52"  (01:19'47")
    		04'52" (+00'18")1000 / 16000
    17
    04'42"  (01:24'29")
    		04'42" (+00'08")1000 / 17000
    18
    04'43"  (01:29'13")
    		04'43" (+00'09")1000 / 18000
    19
    04'50"  (01:34'04")
    		04'50" (+00'16")1000 / 19000
    20
    04'47"  (01:38'51")
    		04'47" (+00'13")1000 / 20000
    21
    04'34"  (01:43'26")
    		04'34"1000 / 21000
    22
    00'08"  (01:43'34")
    		03'13" 41 / 21041
    新竹
    RT Chang
    · 留言
    新竹
    RT Chang
    · 留言

    本來這場想拚100分內的，不過繼上次跑完金門馬，就感冒到現在，然後跑量極低。
    賽前也想說有110分就不錯了，這次位置站得不錯，十秒鐘就出拱門了，不過一開始配速無法太快，只好看著Frank的車尾燈遠去，接著大概維持五分速好一段距離，到了10km的時候，自覺速度可以再往上拉，因此配速來到4:50內試試看。 就這樣一路跑完後面的12km。
    幸好有維持住，壓在105分內，剛好五分速完賽。
    半馬跑完的感覺，真的跟全馬的疲憊感差好多啊!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 97.27 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA J1GA147705 累積 : 507.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Orange Tseng, 胡忠延 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    205'11"00:10'26"
    305'06"00:15'32"
    405'02"00:20'34"
    505'00"00:25'34"
    605'27"00:31'01"
    704'58"00:35'59"
    805'03"00:41'02"
    905'08"00:46'10"
    1004'54"00:51'04"
    1104'42"00:55'46"
    1204'48"01:00'34"
    1304'40"01:05'14"
    1404'49"01:10'03"
    1504'53"01:14'56"
    1604'52"01:19'48"
    1704'42"01:24'30"
    1804'44"01:29'14"
    1904'50"01:34'04"
    2004'48"01:38'52"
    2104'35"01:43'27"
    21.003'13"01:43'35"

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    成績 : 05:56:41
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