黃偉誌 2016/03/12 訓練日誌

黃偉誌苗栗
ID 69356

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黃偉誌

100.0 km | 13:43:56 | 08:14/km | 第12馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	13:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+02'39")

01:09'42" (+04'19")

10 km

(01:09'42")

00:35'17" (+03'31")

15 km

(01:42'45")

00:33'03" (+01'17")

01:07'09" (+01'46")

20 km

(02:16'51")

00:34'06" (+02'20")

25 km

(02:57'44")

00:40'53" (+09'07")

01:22'09" (+16'46")

30 km

(03:39'00")

00:41'16" (+09'30")

35 km

(04:21'35")

00:42'35" (+10'49")

01:24'56" (+19'33")

40 km

(05:03'56")

00:42'21" (+10'35")

45 km

(05:52'06")

00:48'10" (+16'24")

01:41'25" (+36'02")

50 km

(06:45'21")

00:53'15" (+21'29")

55 km

(07:35'16")

00:49'55" (+18'09")

01:34'50" (+29'27")

60 km

(08:20'11")

00:44'55" (+13'09")

65 km

(08:53'48")

00:33'37" (+01'51")

01:05'23"

70 km

(09:25'34")

00:31'46"

75 km

(10:09'22")

00:43'48" (+12'02")

01:20'57" (+15'34")

80 km

(10:46'31")

00:37'09" (+05'23")

85 km

(11:22'40")

00:36'09" (+04'23")

01:13'07" (+07'44")

90 km

(11:59'38")

00:36'58" (+05'12")

Finish

(13:43:56)

日期: 2016-03-12 05:00 - 總爬升: 2074 m - 地點: 南橫霧鹿峽谷 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 5162 Cal - 總步數: 88430 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'56"

(24'56")

07'12"

3456 / 3456

165 / 83

11:34'46"

(11:59'42")

08'11" (+00'59")

84797 / 88254

121 / 100

苗栗

黃偉誌

留言

南橫100公里賽part#1

賽後評分: 賽道風景幽美，值得一再挑戰！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.26 km

Asics Lyteracer RS4 累積 : 1927.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Raul Lee, 四元和其他 13 人說推

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廖泳興神

2016-03-12 21:44 ·

張同心終於完賽了，恭喜~

2016-03-12 22:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'47"	00:14'53"
3	06'21"	00:21'14"
4	07'10"	00:28'24"
5	06'01"	00:34'25"
6	06'13"	00:40'38"
7	08'48"	00:49'26"
8	06'25"	00:55'51"
9	06'29"	01:02'20"
10	07'22"	01:09'42"
11	06'17"	01:15'59"
12	06'58"	01:22'57"
13	05'48"	01:28'45"
14	06'02"	01:34'47"
15	07'58"	01:42'45"
16	06'22"	01:49'07"
17	06'30"	01:55'37"
18	06'30"	02:02'07"
19	07'54"	02:10'01"
20	06'50"	02:16'51"
21	08'38"	02:25'29"
22	08'28"	02:33'57"
23	06'33"	02:40'30"
24	06'46"	02:47'16"
25	10'28"	02:57'44"
26	06'22"	03:04'06"
27	08'46"	03:12'52"
28	06'53"	03:19'45"
29	09'08"	03:28'53"
30	10'07"	03:39'00"
31	08'01"	03:47'01"
32	08'03"	03:55'04"
33	08'14"	04:03'18"
34	07'17"	04:10'35"
35	11'00"	04:21'35"
36	08'36"	04:30'11"
37	07'42"	04:37'53"
38	06'00"	04:43'53"
39	12'32"	04:56'25"
40	07'31"	05:03'56"
41	09'23"	05:13'19"
42	10'00"	05:23'19"
43	17'46"	05:41'05"
44	02'38"	05:43'43"
45	08'23"	05:52'06"
46	09'18"	06:01'24"
47	10'49"	06:12'13"
48	14'28"	06:26'41"
49	09'00"	06:35'41"
50	09'40"	06:45'21"
51	09'05"	06:54'26"
52	12'02"	07:06'28"
53	09'18"	07:15'46"
54	09'07"	07:24'53"
55	10'23"	07:35'16"
56	20'54"	07:56'10"
57	06'08"	08:02'18"
58	05'53"	08:08'11"
59	06'07"	08:14'18"
60	05'53"	08:20'11"
61	06'58"	08:27'09"
62	07'34"	08:34'43"
63	07'17"	08:42'00"
64	05'50"	08:47'50"
65	05'58"	08:53'48"
66	07'06"	09:00'54"
67	07'38"	09:08'32"
68	01'48"	09:10'20"
69	12'38"	09:22'58"
70	02'36"	09:25'34"
71	05'21"	09:30'55"
72	08'28"	09:39'23"
73	12'29"	09:51'52"
74	09'42"	10:01'34"
75	07'48"	10:09'22"
76	07'04"	10:16'26"
77	08'49"	10:25'15"
78	07'11"	10:32'26"
79	08'16"	10:40'42"
80	05'49"	10:46'31"
81	08'11"	10:54'42"
82	08'05"	11:02'47"
83	08'13"	11:11'00"
84	03'52"	11:14'52"
85	07'48"	11:22'40"
86	10'49"	11:33'29"
87	08'27"	11:41'56"
88	08'09"	11:50'05"
89	07'55"	11:58'00"
88.3	-2'-11"	11:59'38"