Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜 2016/03/06 訓練日誌

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜花蓮
ID 203671

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Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

全馬 | 05:57:06 | 08:27/km | 第7馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'13")

00:47'13" (+12'12")

01:38'29" (+19'55")

10 km

(01:38'29")

00:51'16" (+16'15")

15 km

(02:16'03")

00:37'34" (+02'33")

01:22'04" (+03'30")

20 km

(03:00'33")

00:44'30" (+09'29")

25 km

(03:41'34")

00:41'01" (+06'00")

01:18'34"

30 km

(04:19'07")

00:37'33" (+02'32")

35 km

(05:09'55")

00:50'48" (+15'47")

01:25'49" (+07'15")

40 km

(05:44'56")

00:35'01"

Finish

(05:57:06)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 890 m - 地點: 雙膝硬化馬 - 天氣: 大晴 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'03"

(10'03")

10'07" (+04'29")

992 / 992

06'41"

(16'44")

06'41" (+01'03")

998 / 1990

08'37"

(25'21")

08'31" (+02'53")

1011 / 3002

11'58"

(37'19")

11'51" (+06'13")

1008 / 4010

09'54"

(47'13")

09'57" (+04'19")

994 / 5005

展開計圈分析

花蓮

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

賽前大合照。

留言

花蓮

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

小鮮肉的初馬，在終點前，追到我，青春真無敵。

留言

這種賽道的馬，一生跑過一次就好了，還好，賽前有認真一點練，不然，祖先就來了。

賽前宣言: 不知不覺跑一馬。鼠定了偶~~

賽後評分: 第一次跑硬化馬，雙膝還真的會硬化呀！
給 4 星

3月累積里程 : 287.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 953.1 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 8 years ago

初心, Jennshing Renn 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

hsiang花蓮綠蠵龜恭喜小綺老師，下星期那場就輕鬆許多了。

2016-03-07 10:43 ·

R King 恭喜順利完賽聽說這場很難跑的！真是厲害噢！

2016-03-07 17:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	06'44"	00:16'52"
3	08'29"	00:25'21"
4	11'58"	00:37'19"
5	09'54"	00:47'13"
6	08'28"	00:55'41"
7	11'51"	01:07'32"
8	09'34"	01:17'06"
9	07'53"	01:24'59"
10	13'30"	01:38'29"
11	06'17"	01:44'46"
12	07'18"	01:52'04"
13	09'50"	02:01'54"
14	07'08"	02:09'02"
15	07'01"	02:16'03"
16	11'17"	02:27'20"
17	08'11"	02:35'31"
18	07'43"	02:43'14"
19	07'27"	02:50'41"
20	09'52"	03:00'33"
21	07'55"	03:08'28"
22	07'43"	03:16'11"
23	07'53"	03:24'04"
24	09'44"	03:33'48"
25	07'46"	03:41'34"
26	06'55"	03:48'29"
27	06'57"	03:55'26"
28	08'52"	04:04'18"
29	06'52"	04:11'10"
30	07'57"	04:19'07"
31	11'27"	04:30'34"
32	07'44"	04:38'18"
33	08'15"	04:46'33"
34	16'11"	05:02'44"
35	07'11"	05:09'55"
36	06'25"	05:16'20"
37	07'34"	05:23'54"
38	07'40"	05:31'34"
39	06'17"	05:37'51"
40	07'05"	05:44'56"
41	05'40"	05:50'36"
42.0	06'35"	05:57'06"