蔡俊雄 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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16.2 km | 01:48:02 | 06:39/km

日期: 2016-03-06 16:13 - 地點: 住家-新屋市區-住家 - 天氣: 晴天-霧茫茫 - 平均心率: 79 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'12" / 06'36" / 06'35" / 06'28" / 06'32" / 06'36" / 06'37" / 06'40" / 06'37" / 06'43" / 06'41" / 06'38" / 06'33" / 06'28" / 06'33" / 06'26" / 09'47" /

起跑時天氣晴朗，沒多久天色漸漸暗還起霧，快快收工回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.60 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 張佑安和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'36"	00:13'48"
3	06'35"	00:20'23"
4	06'28"	00:26'51"
5	06'32"	00:33'23"
6	06'36"	00:39'59"
7	06'37"	00:46'36"
8	06'40"	00:53'16"
9	06'37"	00:59'53"
10	06'43"	01:06'36"
11	06'41"	01:13'17"
12	06'38"	01:19'55"
13	06'33"	01:26'28"
14	06'28"	01:32'56"
15	06'33"	01:39'29"
16	06'26"	01:45'55"
16.2	09'45"	01:48'02"

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