郭文全 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

200 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.3 km | 04:45:48 | 06:02/km | 第123馬

中寮山惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:29'20" (+02'56")

15 km

(01:23'36")

00:27'52" (+01'28")

00:59'32" (+03'48")

20 km

(01:55'16")

00:31'40" (+05'16")

25 km

(02:21'56")

00:26'40" (+00'16")

00:57'04" (+01'20")

30 km

(02:52'20")

00:30'24" (+04'00")

35 km

(03:29'32")

00:37'12" (+10'48")

01:15'36" (+19'52")

40 km

(04:07'56")

00:38'24" (+12'00")

45 km

(04:39'00")

00:31'04" (+04'40")

00:00'00"

Finish

(04:45:48)

日期: 2016-03-06 06:30 - 總爬升: 983 m - 卡路里: 2682 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

台南

郭文全

阿尼又掛了～和 sunway 說推

·

穿朔溪鞋腳底變乾淨了!沒被扎好像跑不夠癮~~

賽前宣言: 爬山去~~

3月累積里程 : 425.16 km

GPX 上傳 | 8 years ago

多運動, 尤志長和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

李同湖恭喜完賽

2016-03-10 07:46 ·

1 個人推

sunway 郭大哥難得沒赤足~恭喜輕鬆完賽^^

2016-03-11 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'52"	00:16'49"
4	04'39"	00:21'28"
5	04'56"	00:26'24"
6	05'52"	00:32'16"
7	05'40"	00:37'56"
8	06'56"	00:44'52"
9	06'04"	00:50'56"
10	04'48"	00:55'44"
11	05'28"	01:01'12"
12	05'48"	01:07'00"
13	04'40"	01:11'40"
14	04'36"	01:16'16"
15	07'20"	01:23'36"
16	06'16"	01:29'52"
17	06'16"	01:36'08"
18	06'16"	01:42'24"
19	07'24"	01:49'48"
20	05'28"	01:55'16"
21	05'44"	02:01'00"
22	06'08"	02:07'08"
23	04'52"	02:12'00"
24	04'52"	02:16'52"
25	05'04"	02:21'56"
26	05'20"	02:27'16"
27	07'04"	02:34'20"
28	05'20"	02:39'40"
29	05'24"	02:45'04"
30	07'16"	02:52'20"
31	07'20"	02:59'40"
32	08'04"	03:07'44"
33	09'28"	03:17'12"
34	06'00"	03:23'12"
35	06'20"	03:29'32"
36	08'16"	03:37'48"
37	08'08"	03:45'56"
38	08'44"	03:54'40"
39	06'36"	04:01'16"
40	06'40"	04:07'56"
41	08'36"	04:16'32"
42	05'24"	04:21'56"
43	05'16"	04:27'12"
44	05'16"	04:32'28"
45	06'32"	04:39'00"
46	05'44"	04:44'44"
46.2	05'59"	04:46'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km