Laura 2016/03/06 訓練日誌

10.0 km | 01:23:36 | 08:21/km

2016 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:23:36
總名次	316 / 772
分組名次	136 / 445
平均速度	08:21/km

日期: 2016-03-06 07:50 - 總爬升: 147 m - 地點: 憲明國小+天送碑+長埤湖 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'27" (+00'26")

988 / 988

08'38"

(16'00")

08'34" (+01'33")

1006 / 1995

09'18"

(25'18")

09'14" (+02'13")

1006 / 3002

07'00"

(32'18")

07'01"

996 / 3998

07'50"

(40'08")

07'43" (+00'42")

1013 / 5011

展開計圈分析

宜蘭

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2016天長地久 RunForeverRun！
沿路都是上上又下下的山路群呀！
為了要護住右腳膝蓋，上坡小跑跑，下坡小走走～
好天氣好朋友好開心，玩賽最高～^&^

PS. 右腳膝蓋果然還是復發了, 到底該怎麼好阿阿啊))!!??

賽前宣言: 希望腳痛不復發呀!!!

3月累積里程 : 22.49 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 99.6 km

Android - Sony D5833 上傳 | 8 years ago

林微茵, 阿尼又掛了～和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'38"	00:16'07"
3	09'11"	00:25'18"
4	07'06"	00:32'24"
5	07'44"	00:40'08"
6	09'41"	00:49'49"
7	07'34"	00:57'23"
8	10'02"	01:07'25"
9	08'37"	01:16'02"
10	07'15"	01:23'17"
10.1	11'19"	01:24'02"