胖吉 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉嘉義
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39.0 km | 02:05:13 | 18.7 km/h

日期: 2016-03-03 08:53 - 總爬升: 481 m - 地點: 半天岩 - 天氣: 涼 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

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大頭鳴說推

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自主訓練...
邊騎邊放空~

戀一下啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝哲, 李建成和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

胖吉部長你愛說笑了⋯⋯

2016-03-03 18:43 ·

吳柏慶（蘭潭跑跑部）很認真的說啊

2016-03-04 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.5 %
2	13.4	1.4 %
3	20.3	-1.5 %
4	11.8	4.7 %
5	14.9	2.3 %
6	14.6	4.8 %
7	17.2	4.0 %
8	15.7	3.4 %
9	16.1	-6.8 %
10	12.9	9.0 %
11	24.8	-1.1 %
12	16.0	-4.2 %
13	16.7	2.4 %
14	15.1	2.4 %
15	20.9	2.8 %
16	13.7	3.8 %
17	16.1	7.6 %
18	12.7	15.0 %
19	11.4	-13.1 %
20	56.2	-1.1 %
21	27.1	-4.1 %
22	23.1	-2.3 %
23	19.7	-2.2 %
24	31.3	-4.8 %
25	27.5	-2.5 %
26	25.0	-2.3 %
27	27.5	-3.6 %
28	29.8	-2.9 %
29	28.3	-2.7 %
30	23.7	2.6 %
31	26.9	-1.4 %
32	28.8	-1.2 %
33	20.1	-0.4 %
34	27.9	-1.4 %
35	17.5	-0.9 %
36	16.5	-1.7 %
37	24.3	-2.2 %
38	20.8	2.5 %
39	24.5	1.2 %
39.1	1.9	-1.0 %

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