10.5 km | 00:58:02 | 05:30/km日期: 2016-03-03 08:17 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 05'42" / 05'38" / 05'29" / 05'24" / 05'21" / 05'30" / 05'37" / 05'35" / 05'27" / 05'24" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'21") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'37" (+00'16") | 999 / 1994 |
| 3 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 2994 |
| 4 | | 05'23" (+00'02") | 998 / 3993 |
| 5 | | 05'21" | 998 / 4992 |
| 6 | | 05'30" (+00'09") | 1002 / 5994 |
| 7 | | 05'39" (+00'18") | 991 / 6985 |
| 8 | | 05'32" (+00'11") | 1006 / 7992 |
| 9 | | 05'27" (+00'06") | 999 / 8992 |
| 10 | | 05'23" (+00'02") | 1001 / 9993 |
| 11 | | 05'33" (+00'12") | 530 / 10524 |
今天跑步一直想在丹大回程時候車上討論的問題,就是她們問說我每次跑山路馬拉松都有欣賞到美麗的風景嗎?
其實今天認真的想一想和我當時車上回答的答案是差不多的~
我回答是"沒有",與其說"有"也只是一瞬間,在那賽程的比例時間我歸類為"沒有"
我覺得跑山路馬拉松沿途看風景,還不如平常參加社團開團練跑,當然啦~除非你比賽跟練跑一樣那就沒話說了~
家毓語錄:一場山路馬拉松,你只會注意坡度上上下下的痛苦XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
233.02 km 
nike Zoom Streak5 累積 :
544.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'38" | 00:11'20" |
| 3 | 05'29" | 00:16'49" |
| 4 | 05'24" | 00:22'13" |
| 5 | 05'21" | 00:27'34" |
| 6 | 05'30" | 00:33'04" |
| 7 | 05'37" | 00:38'41" |
| 8 | 05'35" | 00:44'16" |
| 9 | 05'27" | 00:49'43" |
| 10 | 05'24" | 00:55'07" |
| 10.5 | 05'31" | 00:58'01" |
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