郭展志 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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10.0 km | 01:47:30 | 10:45/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-高雄場

官方成績
日期	2023-07-23
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

日期: 2023-07-23 06:00 - 總爬升: 208 m - 地點: 旗山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

10'12"

(19'08")

10'12" (+01'33")

1000 / 2000

3

11'40"

(30'49")

11'40" (+03'01")

1000 / 3000

4

08'39"

(39'28")

08'39"

1000 / 4000

5

09'16"

(48'45")

09'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還OK。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.92 km

ASICS GEL-nimbus21 累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭時榮和周曉華說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	10'12"	00:19'08"
3	11'40"	00:30'48"
4	08'40"	00:39'28"
5	09'16"	00:48'44"
6	09'54"	00:58'38"
7	14'57"	01:13'35"
8	08'47"	01:22'22"
9	13'13"	01:35'35"
10	11'27"	01:47'02"
10.0	09'51"	01:47'30"

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