邱信勳 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱信勳台北市
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母子鱷魚第三代丫拖
已使用了 5 年 8 個月 12 天
共跑了 169.5 km
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最佳成績:

全馬 : 05:40:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5031.8 km |

3654.2 km
2024 年 :

556.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.5	0.0
Oct	27.0	0.0
Sep	30.9	0.0
Aug	88.1	0.0
Jul	100.1	0.0
Jun	79.6	0.0

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5.0 km | 00:29:18 | 05:51/km

日期: 2023-07-20 04:37 - 平均心率: 169 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'45" / 05'47" / 05'54" / 06'06" / 05'35" / 61'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	05'54"	00:17'26"
4	06'06"	00:23'32"
5	05'35"	00:29'07"
5.0	49'32"	00:29'18"

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