Simon Hsu 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Hsu 台北市
ID 188703

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130.0 km | 06:26:33 | 20.2 km/h

(第五屆) 2016 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:26:33
總名次	510 / 980
分組名次	79 / 157
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'15")

00:00'15"

00:00'41" (+00'07")

10 km

(00:00'41")

00:00'26" (+00'11")

15 km

(00:00'58")

00:00'17" (+00'02")

00:00'34"

20 km

(00:01'15")

00:00'17" (+00'02")

25 km

(00:01'32")

00:00'17" (+00'02")

00:00'40" (+00'06")

30 km

(00:01'55")

00:00'23" (+00'08")

35 km

(00:02'12")

00:00'17" (+00'02")

00:00'43" (+00'09")

40 km

(00:02'38")

00:00'26" (+00'11")

45 km

(00:02'55")

00:00'17" (+00'02")

00:00'47" (+00'13")

50 km

(00:03'25")

00:00'30" (+00'15")

55 km

(00:03'53")

00:00'28" (+00'13")

00:00'54" (+00'20")

60 km

(00:04'19")

00:00'26" (+00'11")

65 km

(00:04'36")

00:00'17" (+00'02")

00:00'34"

70 km

(00:04'53")

00:00'17" (+00'02")

75 km

(00:05'11")

00:00'18" (+00'03")

00:00'48" (+00'14")

80 km

(00:05'41")

00:00'30" (+00'15")

85 km

(00:06'10")

00:00'29" (+00'14")

00:00'47" (+00'13")

90 km

(00:06'28")

00:00'18" (+00'03")

95 km

(00:06'45")

00:00'17" (+00'02")

00:00'39" (+00'05")

100 km

(00:07'07")

00:00'22" (+00'07")

105 km

(00:10'03")

00:02'56" (+02'41")

00:12'16" (+11'42")

110 km

(00:19'23")

00:09'20" (+09'05")

115 km

(00:34'10")

00:14'47" (+14'32")

00:27'09" (+26'35")

120 km

(00:46'32")

00:12'22" (+12'07")

125 km

(01:04'42")

00:18'10" (+17'55")

00:00'00"

Finish

(06:26:33)

日期: 2016-02-28 06:34 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 64 - 卡路里: 5660 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

台北市

Simon Hsu

·

賽前宣言: 好好欣賞沿途風景囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 407.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

笑看風雲, Fiona 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	600.0	1.0 %
2	3600.0	-1.6 %
3	1200.0	-0.8 %
4	1200.0	-2.1 %
5	1800.0	1.2 %
6	450.0	-1.8 %
7	514.3	-0.8 %
8	900.0	1.6 %
9	1200.0	-2.2 %
10	900.0	1.0 %
11	3600.0	1.2 %
12	514.3	1.4 %
13	1200.0	-0.9 %
14	1800.0	-2.1 %
15	900.0	-0.9 %
16	1200.0	-0.9 %
17	3600.0	-1.0 %
18	720.0	1.3 %
19	900.0	1.2 %
20	900.0	1.2 %
21	3600.0	-1.4 %
22	3600.0	-1.0 %
23	900.0	-0.6 %
24	600.0	-0.3 %
25	720.0	-0.2 %
26	3600.0	-0.2 %
27	900.0	0.0 %
28	3600.0	1.0 %
29	400.0	-0.1 %
30	450.0	-0.8 %
31	1200.0	-0.4 %
32	900.0	-0.4 %
33	3600.0	-0.4 %
34	600.0	-0.2 %
35	1200.0	-0.4 %
36	1800.0	-0.1 %
37	900.0	-0.3 %
38	450.0	-0.2 %
39	514.3	-0.6 %
40	720.0	-0.3 %
41	1200.0	-0.8 %
42	720.0	-0.1 %
43	1800.0	-0.6 %
44	900.0	-0.1 %
45	1200.0	1.7 %
46	450.0	1.0 %
47	1800.0	-0.6 %
48	600.0	-1.0 %
49	1200.0	-0.6 %
50	327.3	-0.6 %
51	720.0	-0.5 %
52	600.0	-0.4 %
53	450.0	1.3 %
54	900.0	1.3 %
55	720.0	1.4 %
56	900.0	1.7 %
57	514.3	1.4 %
58	900.0	1.5 %
59	600.0	1.5 %
60	720.0	1.5 %
61	600.0	3.0 %
62	900.0	1.0 %
63	900.0	-1.0 %
64	3600.0	1.8 %
65	1800.0	1.0 %
66	1200.0	-0.6 %
67	1200.0	1.4 %
68	1800.0	1.5 %
69	514.3	1.2 %
70	1800.0	1.2 %
71	1200.0	-0.3 %
72	514.3	-0.7 %
73	900.0	-2.4 %
74	1200.0	-1.0 %
75	3600.0	-1.0 %
76	514.3	-2.6 %
77	600.0	-1.6 %
78	720.0	-1.7 %
79	1200.0	1.0 %
80	400.0	1.0 %
81	1200.0	0.0 %
82	514.3	0.0 %
83	720.0	0.0 %
84	600.0	0.0 %
85	450.0	0.0 %
86	900.0	0.0 %
87	3600.0	0.0 %
88	514.3	0.0 %
89	900.0	0.0 %
90	1800.0	0.0 %
91	3600.0	0.0 %
92	3600.0	0.0 %
93	1800.0	0.0 %
94	720.0	0.0 %
95	450.0	0.0 %
96	600.0	0.0 %
97	1200.0	0.0 %
98	1200.0	0.0 %
99	3600.0	0.0 %
100	400.0	0.0 %
101	360.0	0.0 %
102	720.0	0.0 %
103	400.0	0.0 %
104	163.6	0.0 %
105	27.7	0.0 %
106	40.9	0.0 %
107	31.9	0.0 %
108	24.5	0.0 %
109	37.1	0.0 %
110	31.3	0.0 %
111	8.6	0.0 %
112	35.0	0.0 %
113	35.6	0.0 %
114	25.9	0.0 %
115	28.3	0.0 %
116	25.9	0.0 %
117	26.5	0.0 %
118	19.5	0.0 %
119	23.4	0.0 %
120	28.1	0.0 %
121	34.0	0.0 %
122	10.7	0.0 %
123	17.6	0.0 %
124	17.0	0.0 %
125	15.6	0.0 %
126	22.0	0.0 %
127	46.2	0.0 %
128	41.4	0.0 %
128.8	18.6	0.0 %

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