Leo Lin 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:51 | 05:43/km | 第1半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:00:51
總名次	236 / 1735
分組名次	75 / 382
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'36" (+00'11")

15 km

(01:26'09")

00:29'08" (+00'43")

00:59'04" (+02'03")

20 km

(01:56'05")

00:29'56" (+01'31")

Finish

(02:00:51)

日期: 2016-02-28 06:17 - 總爬升: 153 m - 天氣: 舒服 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2028 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'30")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'04")

05'34" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'39")

05'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'24")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Leo Lin

·

郵稻荷蘭，半馬初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.35 km

Adidas FeaTher 4 累積 : 658.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳基全, J 和其他 11 人說推

·

曾達卿恭喜完成初半馬～

2016-02-28 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'34"	00:17'05"
4	05'35"	00:22'40"
5	05'45"	00:28'25"
6	06'04"	00:34'29"
7	05'40"	00:40'09"
8	05'37"	00:45'46"
9	05'39"	00:51'25"
10	05'36"	00:57'01"
11	05'33"	01:02'34"
12	06'04"	01:08'38"
13	05'41"	01:14'19"
14	05'44"	01:20'03"
15	06'06"	01:26'09"
16	05'50"	01:31'59"
17	05'53"	01:37'52"
18	06'09"	01:44'01"
19	05'59"	01:50'00"
20	06'05"	01:56'05"
20.5	05'52"	01:59'15"

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