Cooper Kung 2016/02/21 訓練日誌

Cooper Kung 新竹
ID 63776

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Cooper Kung

50.0 km | 07:52:36 | 09:27/km | 第7馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	07:52:36
總名次	360 / 620
分組名次	86 / 159
平均速度	09:27/km

官方證書

Cooper Kung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+04'04")

01:23'17"

10 km

(01:23'17")

00:45'30" (+11'47")

15 km

(01:59'37")

00:36'20" (+02'37")

01:39'17" (+16'00")

20 km

(03:02'34")

01:02'57" (+29'14")

25 km

(03:36'17")

00:33'43"

01:31'23" (+08'06")

30 km

(04:33'57")

00:57'40" (+23'57")

35 km

(05:22'12")

00:48'15" (+14'32")

01:38'03" (+14'46")

40 km

(06:12'00")

00:49'48" (+16'05")

45 km

(07:02'26")

00:50'26" (+16'43")

01:30'08" (+06'51")

50 km

(07:42'08")

00:39'42" (+05'59")

Finish

(07:52:36)

日期: 2016-02-21 09:04 - 總爬升: 1286 m - 地點: 坪林鄉 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 39672 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:08'43"

(01:08'43")

08'13"

8362 / 8362

122 / 99

06:53'03"

(08:01'46")

09'42" (+01'29")

42544 / 50907

75 / 135

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風景很美,
有梯茶園, 有吊橋, 有清澈見底的溪水, 空氣新鮮.

上上下下很有挑戰,
開心ITBS沒來攪局,
穩穩一步一腳印, 跑完50K, 無傷完賽. 真開心!

賽前宣言: GO GO GO GO上山 GO下海

2月累積里程 : 67.12 km

Brooks Pure Cadence 3 累積 : 847.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, Many 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'49"	00:14'28"
3	07'34"	00:22'02"
4	08'45"	00:30'47"
5	07'00"	00:37'47"
6	08'16"	00:46'03"
7	08'49"	00:54'52"
8	07'50"	01:02'42"
9	11'11"	01:13'53"
10	09'24"	01:23'17"
11	07'10"	01:30'27"
12	06'47"	01:37'14"
13	05'51"	01:43'05"
14	09'36"	01:52'41"
15	06'56"	01:59'37"
16	17'11"	02:16'48"
17	12'22"	02:29'10"
18	11'18"	02:40'28"
19	12'09"	02:52'37"
20	09'57"	03:02'34"
21	09'43"	03:12'17"
22	05'48"	03:18'05"
23	05'58"	03:24'03"
24	05'49"	03:29'52"
25	06'25"	03:36'17"
26	12'49"	03:49'06"
27	09'47"	03:58'53"
28	10'10"	04:09'03"
29	11'38"	04:20'41"
30	13'16"	04:33'57"
31	13'25"	04:47'22"
32	15'00"	05:02'22"
33	07'13"	05:09'35"
34	06'48"	05:16'23"
35	05'49"	05:22'12"
36	11'35"	05:33'47"
37	08'50"	05:42'37"
38	08'05"	05:50'42"
39	10'18"	06:01'00"
40	11'00"	06:12'00"
41	08'13"	06:20'13"
42	14'06"	06:34'19"
43	07'26"	06:41'45"
44	11'28"	06:53'13"
45	09'13"	07:02'26"
46	07'08"	07:09'34"
47	09'58"	07:19'32"
48	06'07"	07:25'39"
49	10'17"	07:35'56"
50	06'12"	07:42'08"
51	18'50"	08:00'58"
50.9	-8'-38"	08:01'46"