健安 2016/02/21 訓練日誌

健安桃園
ID 141406

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健安

50.0 km | 05:23:06 | 06:27/km | 第14馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:23:06
總名次	29 / 620
分組名次	3 / 30
平均速度	06:27/km

官方證書

健安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+02'00")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:29'04" (+05'02")

15 km

(01:19'08")

00:24'02"

00:58'26" (+03'20")

20 km

(01:53'32")

00:34'24" (+10'22")

25 km

(02:19'51")

00:26'19" (+02'17")

01:02'08" (+07'02")

30 km

(02:55'40")

00:35'49" (+11'47")

35 km

(03:34'25")

00:38'45" (+14'43")

01:11'52" (+16'46")

40 km

(04:07'32")

00:33'07" (+09'05")

45 km

(04:45'17")

00:37'45" (+13'43")

01:08'54" (+13'48")

50 km

(05:16'26")

00:31'09" (+07'07")

Finish

(05:23:06)

日期: 2016-02-21 09:00 - 總爬升: 1336 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2745 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

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賽前宣言: 慢慢跑吧~50K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 292.94 km

MIZUNO WAVE SAYONARA 累積 : 1796.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Kuroshio, 愛猫晴和其他 14 人說推

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簡志偉山神！帶我上南橫～

2016-02-22 17:38 ·

陳志祥恐怖山神安

2016-02-22 22:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'06"	00:11'06"
3	04'21"	00:15'27"
4	06'22"	00:21'49"
5	04'13"	00:26'02"
6	04'58"	00:31'00"
7	06'34"	00:37'34"
8	04'50"	00:42'24"
9	06'24"	00:48'48"
10	06'18"	00:55'06"
11	04'43"	00:59'49"
12	05'10"	01:04'59"
13	04'10"	01:09'09"
14	04'48"	01:13'57"
15	05'11"	01:19'08"
16	05'19"	01:24'27"
17	07'03"	01:31'30"
18	07'03"	01:38'33"
19	06'37"	01:45'10"
20	08'22"	01:53'32"
21	09'25"	02:02'57"
22	04'22"	02:07'19"
23	04'10"	02:11'29"
24	03'58"	02:15'27"
25	04'24"	02:19'51"
26	04'30"	02:24'21"
27	07'52"	02:32'13"
28	07'15"	02:39'28"
29	07'29"	02:46'57"
30	08'43"	02:55'40"
31	09'04"	03:04'44"
32	14'08"	03:18'52"
33	05'22"	03:24'14"
34	05'24"	03:29'38"
35	04'47"	03:34'25"
36	04'24"	03:38'49"
37	07'47"	03:46'36"
38	07'39"	03:54'15"
39	05'09"	03:59'24"
40	08'08"	04:07'32"
41	06'15"	04:13'47"
42	07'07"	04:20'54"
43	08'45"	04:29'39"
44	08'04"	04:37'43"
45	07'34"	04:45'17"
46	05'28"	04:50'45"
47	06'21"	04:57'06"
48	06'21"	05:03'27"
49	07'38"	05:11'05"
50	05'21"	05:16'26"
51	06'08"	05:22'34"
51.2	05'09"	05:23'28"