Jonathan Chiou 2023/07/02 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:50:37 | 09:02/km

日期: 2023-07-02 20:33 - 平均心率: 106 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 09'34" / 07'37" / 08'18" / 08'49" / 10'13" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+01'55")

1000 / 1000

07'37"

(17'10")

07'37"

1000 / 2000

08'17"

(25'28")

08'17" (+00'40")

1000 / 3000

08'48"

(34'16")

08'48" (+01'11")

1000 / 4000

10'13"

(44'30")

10'13" (+02'36")

1000 / 5000

06'07"

(50'37")

10'11" (+02'34")

601 / 5601

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.60K 50:38 9’02” AHR106

#筆架貓之季節蘋果塔
#跑者日常
#每日跑第3157日
#DailyRun #RSD3157
#2023July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.75 km

Y 拖藍白累積 : 4397.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'37"	00:17'11"
3	08'18"	00:25'29"
4	08'49"	00:34'18"
5	10'13"	00:44'31"
5.6	10'12"	00:50'39"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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