扶懶客 2023/07/02 訓練日誌

扶懶客彰化
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扶懶客

半馬 | 02:55:14 | 08:18/km | 第7半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:40'24" (+05'50")

15 km

(01:56'43")

00:41'45" (+07'11")

01:23'47" (+08'49")

20 km

(02:38'45")

00:42'02" (+07'28")

Finish

(02:55:14)

日期: 2023-07-02 06:01 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1255 Cal - 總步數: 27072 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+00'31")

1000 / 1000

172 / 83

06'26"

(13'23")

06'25"

1000 / 2000

174 / 88

06'38"

(20'01")

06'37" (+00'12")

1001 / 3002

173 / 87

07'44"

(27'45")

07'42" (+01'17")

1002 / 4004

163 / 79

07'22"

(35'07")

07'21" (+00'56")

1001 / 5006

165 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆惹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.47 km

Adidas Boston 10 累積 : 1544.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'20"	00:13'12"
3	06'30"	00:19'42"
4	07'42"	00:27'24"
5	07'10"	00:34'34"
6	07'55"	00:42'29"
7	08'04"	00:50'33"
8	08'21"	00:58'54"
9	08'05"	01:06'59"
10	07'59"	01:14'58"
11	07'52"	01:22'50"
12	08'25"	01:31'15"
13	09'14"	01:40'29"
14	08'46"	01:49'15"
15	07'28"	01:56'43"
16	07'51"	02:04'34"
17	07'18"	02:11'52"
18	09'20"	02:21'12"
19	08'45"	02:29'57"
20	08'48"	02:38'45"
21	09'57"	02:48'42"
21.5	13'56"	02:55'14"