10.1 km | 00:46:31 | 04:36/km日期: 2016-02-19 17:37 - 地點: 中崙高中操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 04'29" / 04'51" / 04'39" / 04'48" / 04'37" / 04'28" / 04'39" / 04'45" / 04'38" / 04'19" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'26" (+00'22") | 499 / 499 |
2 | | 04'26" (+00'22") | 499 / 999 |
3 | | 04'44" (+00'40") | 495 / 1495 |
4 | | 05'00" (+00'56") | 513 / 2008 |
5 | | 04'34" (+00'30") | 498 / 2506 |
6 | | 04'41" (+00'37") | 501 / 3008 |
7 | | 04'56" (+00'52") | 493 / 3501 |
8 | | 04'43" (+00'39") | 508 / 4010 |
9 | | 04'30" (+00'26") | 499 / 4509 |
10 | | 04'43" (+00'39") | 494 / 5003 |
11 | | 04'25" (+00'21") | 508 / 5512 |
12 | | 04'32" (+00'28") | 499 / 6011 |
13 | | 04'33" (+00'29") | 496 / 6508 |
14 | | 04'44" (+00'40") | 502 / 7010 |
15 | | 04'43" (+00'39") | 501 / 7511 |
16 | | 04'40" (+00'36") | 498 / 8009 |
17 | | 04'41" (+00'37") | 504 / 8514 |
18 | | 04'36" (+00'32") | 492 / 9006 |
19 | | 04'31" (+00'27") | 507 / 9514 |
20 | | 04'04" | 502 / 10016 |
21 | | 03'35" | 74 / 10090 |
本週向公司提出退休申請,本不想再理公司煩心的事, 但為了江湖道義讓接班順利以及顧慮團隊弟兄們的軍心, 答應公司退休後再留下來當三個月的顧問....這一切紛擾的事終於定下來, 今天得以再來專心跑步.....
莫聽穿林打葉聲,何妨吟嘯且徐行。
竹杖芒鞋輕勝馬,誰怕?一簑湮雨任平生。
料峭春風吹酒醒,微冷,山頭斜照卻相迎。
回首向來蕭瑟處,歸去,也無風雨也無晴。
2月累積里程 : 126.15 km
Voice Coach 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'51" | 00:09'20" |
3 | 04'39" | 00:13'59" |
4 | 04'48" | 00:18'47" |
5 | 04'37" | 00:23'24" |
6 | 04'28" | 00:27'52" |
7 | 04'39" | 00:32'31" |
8 | 04'45" | 00:37'16" |
9 | 04'38" | 00:41'54" |
10 | 04'19" | 00:46'13" |
10.1 | 03'18" | 00:46'31" |