Michael Lin 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:34:01 | 09:05/km

日期: 2023-06-21 21:18 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14148 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 08'53" / 09'24" / 09'04" / 08'36" / 08'46" / 08'07" / 08'14" / 08'41" / 08'58" / 10'04" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'07"

(09'07")

09'06" (+00'40")

1000 / 1000

144 / 75

2

09'16"

(18'23")

09'15" (+00'49")

1001 / 2001

143 / 75

3

09'41"

(28'04")

09'40" (+01'14")

1001 / 3003

138 / 74

4

09'00"

(37'04")

08'59" (+00'33")

1001 / 4004

152 / 72

5

08'39"

(45'43")

08'37" (+00'11")

1002 / 5007

159 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第4天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	09'24"	00:18'17"
3	09'04"	00:27'21"
4	08'36"	00:35'57"
5	08'46"	00:44'43"
6	08'07"	00:52'50"
7	08'14"	01:01'04"
8	08'41"	01:09'45"
9	08'58"	01:18'43"
10	10'04"	01:28'47"
10.3	15'15"	01:34'01"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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