大頭斑馬 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:56:28 | 05:38/km

日期: 2016-02-12 17:14 - 地點: 澎湖 - 天氣: 濕氣很重 - 平均心率: 114 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'50" / 05'40" / 05'34" / 05'41" / 05'27" / 06'24" / 05'27" / 05'35" / 05'59" / 05'27" / 00'00" /

甩甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.19 km

Brooks Ravenna 5 (黑黃) 累積 : 957.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳耀宗, 徐志祥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'40"	00:10'30"
3	05'34"	00:16'04"
4	05'41"	00:21'45"
5	05'27"	00:27'12"
6	06'24"	00:33'36"
7	05'27"	00:39'03"
8	05'35"	00:44'38"
9	05'59"	00:50'37"
10	05'27"	00:56'04"
10.0	50'00"	00:56'28"

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