官大申 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

官大申基隆
ID 769034

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9.2 km | 00:28:37 | 19.4 km/h

日期: 2023-06-08 12:09 - 平均心率: 133 - 踏頻: 65 - 卡路里: 240 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

19.46

5000 / 5000

2

13'09"

(28'37")

19.35 (-0.10)

4239 / 9239

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 360.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.1	-0.5 %
2	21.1	1.8 %
3	19.1	-0.7 %
4	21.2	1.0 %
5	20.9	2.5 %
6	22.8	-0.5 %
7	20.0	2.0 %
8	17.1	-0.6 %
9	16.6	1.0 %
9.2	10.8	1.0 %

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