3.9 km | 00:33:58 | 08:41/km日期: 2013-07-19 18:01 - 地點: 國防醫學院操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 06'59" / 07'34" / 07'24" / 13'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" | 417 / 417 |
| 2 | | 07'11" (+00'34") | 451 / 869 |
| 3 | | 07'20" (+00'43") | 437 / 1307 |
| 4 | | 07'47" (+01'10") | 438 / 1745 |
| 5 | | 07'22" (+00'45") | 429 / 2175 |
| 6 | | 07'22" (+00'45") | 431 / 2606 |
| 7 | | 07'29" (+00'52") | 434 / 3040 |
| 8 | | 12'50" (+06'13") | 432 / 3473 |
| 9 | | 13'15" (+06'38") | 443 / 3916 |
18k後的舒緩跑
3k後快步走
結束後加上100個深蹲(squat)
結果大腿在抖...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.38 km 
SKECHERS GoRun 2 累積 :
358.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 07'34" | 00:14'33" |
| 3 | 07'24" | 00:21'57" |
| 3.9 | 13'15" | 00:33'58" |
展開計圈分析
留言 
