蔡峻宇🌱 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

222 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.2 km | 02:14:05 | 07:46/km

日期: 2023-06-11 05:14 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 06'48" / 06'19" / 06'15" / 06'06" / 07'43" / 11'01" / 06'22" / 07'23" / 06'25" / 05'55" / 08'50" / 18'15" / 09'27" / 05'53" / 08'02" / 05'47" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'02")

06'48" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'21")

06'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'36")

06'15" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'42")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

感謝+0邀約
豆花妹路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 371.51 km

母子鱷魚粉紅累積 : 1079.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

尚緯, 阿鏜和其他 29 人說推

·

太子難得哥有這麼親民的速度😂

2023-06-11 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'48"	00:13'02"
3	06'19"	00:19'21"
4	06'15"	00:25'36"
5	06'06"	00:31'42"
6	07'43"	00:39'25"
7	11'01"	00:50'26"
8	06'22"	00:56'48"
9	07'23"	01:04'11"
10	06'25"	01:10'36"
11	05'55"	01:16'31"
12	08'50"	01:25'21"
13	18'15"	01:43'36"
14	09'27"	01:53'03"
15	05'53"	01:58'56"
16	08'02"	02:06'58"
17	05'47"	02:12'45"
17.3	05'17"	02:14'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km