2.7 km | 00:15:08 | 05:32/km日期: 2023-06-08 19:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 11'05" / 10'40" / 10'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'29") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'25" (+00'11") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'14" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'32" (+00'18") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'20" (+00'06") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'49" (+00'35") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'49" (+00'35") | 327 / 2727 |
課表
@300 m
跑一圈1“36，休一圈1“50
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 65.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'05" | 00:11'05" |
| 2 | 10'40" | 00:21'45" |
| 2.7 | 10'37" | 00:29'29" |
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