何柏青 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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10.0 km | 00:51:10 | 05:07/km

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	00:51:10
總名次	32 / 784
分組名次	30 / 424
平均速度	05:07/km

日期: 2023-05-28 06:10 - 地點: 中興會堂 - 平均心率: 152 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'51")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'53")

05'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'46")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'50")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

距離為10.15km，均速為5:03，\n報名第五年了，除了去年因疫情升溫棄賽，\n每年都會參與，不過今年改跑10k，\n天公作美，氣溫不高但悶熱，幸未出太陽，\n成績有再進步的空間，加油！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 每年都跑，已成常態。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.60 km

Adidas Adios 5 累積 : 1056.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, Ke Ke 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

小鳳恭喜🎉🎊高速完賽👍👍

2023-05-31 07:54 ·

1 個人推

Vincent Lai 恭喜高速完賽呦～😁😁👍👍

2023-06-06 12:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	05'01"	00:14'53"
4	04'54"	00:19'47"
5	05'04"	00:24'51"
6	04'55"	00:29'46"
7	05'07"	00:34'53"
8	05'18"	00:40'11"
9	05'14"	00:45'25"
10	05'09"	00:50'34"
10.1	04'10"	00:51'10"

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