5.6 km | 00:35:18 | 06:17/km日期: 2013-07-16 19:15 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 06'17" / 06'03" / 05'48" / 05'32" / 05'20" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'23") | 213 / 213 |
| 2 | | 06'28" (+01'19") | 224 / 437 |
| 3 | | 06'14" (+01'05") | 229 / 667 |
| 4 | | 05'58" (+00'49") | 231 / 899 |
| 5 | | 05'51" (+00'42") | 230 / 1129 |
| 6 | | 05'43" (+00'34") | 227 / 1356 |
| 7 | | 05'37" (+00'28") | 230 / 1587 |
| 8 | | 05'54" (+00'45") | 231 / 1818 |
| 9 | | 07'04" (+01'55") | 226 / 2045 |
| 10 | | 06'09" (+01'00") | 232 / 2277 |
| 11 | | 05'51" (+00'42") | 233 / 2511 |
| 12 | | 05'42" (+00'33") | 239 / 2750 |
| 13 | | 05'33" (+00'24") | 230 / 2981 |
| 14 | | 05'27" (+00'18") | 235 / 3216 |
| 15 | | 05'33" (+00'24") | 231 / 3447 |
| 16 | | 05'29" (+00'20") | 230 / 3678 |
| 17 | | 05'28" (+00'19") | 237 / 3915 |
| 18 | | 05'30" (+00'21") | 239 / 4154 |
| 19 | | 05'22" (+00'13") | 242 / 4396 |
| 20 | | 05'23" (+00'14") | 243 / 4640 |
| 21 | | 05'09" | 238 / 4879 |
| 22 | | 05'09" | 245 / 5124 |
| 23 | | 11'43" (+06'34") | 241 / 5366 |
| 24 | | 11'31" (+06'22") | 234 / 5600 |
| 25 | | 11'09" (+06'00") | 14 / 5615 |
今日去新竹工作舟車勞頓，又很多客戶來電詢問，弄得我有點累，既然如此那就準時下班回家。
有壓力，就跑步吧！有點疲憊那麼就小跑個5K就好吧。輕鬆自在，每天都開開心心的過吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 125.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'03" | 00:12'20" |
| 3 | 05'48" | 00:18'08" |
| 4 | 05'32" | 00:23'40" |
| 5 | 05'20" | 00:29'00" |
| 5.6 | 10'14" | 00:35'18" |
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