Fangbin 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fangbin 屏東
ID 200329

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10.0 km | 00:45:39 | 04:33/km

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	00:45:39
總名次	85 / 3018
分組名次	19 / 482
平均速度	04:33/km

日期: 2016-01-23 06:50 - 地點: 六堆文化園區 - 天氣: 下雨冷冷冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 8286 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'41")

1000 / 1000

175 / 118

2

04'23"

(09'12")

04'21" (+00'14")

1004 / 2005

179 / 127

3

04'21"

(13'33")

04'20" (+00'13")

1002 / 3007

177 / 129

4

04'24"

(17'57")

04'23" (+00'16")

1000 / 4007

177 / 127

5

04'21"

(22'18")

04'20" (+00'13")

1002 / 5010

178 / 128

展開計圈分析

屏東

Fangbin

Co 和遇見說推

·

屏東

Fangbin

黃世賢, Co 和其他 1 人說推

·

國興盃抓雞成功！
好像是第一次在雨天比賽
比自己設定的目標慢２分鐘
要好好鞭策自己一下XD

賽前宣言: 薑母鴨我來了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李明佳, 巴秀琴和其他 52 人說推

·

觀看另 18 則留言

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2016-01-25 20:39 ·

謝阿州真猛

2016-01-26 15:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'23"	00:09'12"
3	04'21"	00:13'33"
4	04'21"	00:17'54"
5	04'21"	00:22'15"
6	04'22"	00:26'37"
7	04'37"	00:31'14"
8	04'31"	00:35'45"
9	04'19"	00:40'04"
10	04'05"	00:44'09"
10.5	05'17"	00:46'38"

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