羅實皓 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:51:16 | 05:04/km

日期: 2016-01-20 19:37 - 總爬升: 171 m - 地點: 戶政小七→土地公來回 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 06'00" / 05'48" / 04'47" / 04'29" / 05'28" / 04'30" / 04'16" / 04'23" / 04'40" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'17" (+02'03")

987 / 987

2

06'02"

(12'15")

06'00" (+01'46")

1004 / 1992

3

05'47"

(18'02")

05'47" (+01'33")

997 / 2989

4

04'49"

(22'51")

04'48" (+00'34")

1002 / 3992

5

04'24"

(27'15")

04'28" (+00'14")

981 / 4974

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

狼族團練日
土地公回程之後有開始加速，飆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.36 km

adidas boston boost 累積 : 822.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

tang, 羅吉偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'48"	00:18'06"
4	04'47"	00:22'53"
5	04'29"	00:27'22"
6	05'28"	00:32'50"
7	04'30"	00:37'20"
8	04'16"	00:41'36"
9	04'23"	00:45'59"
10	04'40"	00:50'39"
10.1	05'59"	00:51'16"

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朋友動態

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