JC 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

JC 新北市
ID 743373

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11.0 km | 01:03:03 | 05:43/km

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2023-05-20 18:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'33")

05'38"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'59")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'03")

06'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.14 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 30.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明峰和 JC 說推

·

2023-05-20 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	06'05"	00:29'04"
6	05'47"	00:34'51"
7	05'56"	00:40'47"
8	06'11"	00:46'58"
9	05'43"	00:52'41"
10	06'10"	00:58'51"
10.8	06'24"	01:03'56"

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