marahalf 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:38:39 | 07:41/km

日期: 2023-05-20 05:50 - 地點: 彎北 - 天氣: cool - 平均心率: 163 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7474 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 07'07" / 07'33" / 08'24" / 07'52" / 07'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

198 / 70

2

07'36"

(14'43")

07'35" (+00'28")

1001 / 2001

198 / 66

3

08'22"

(23'05")

08'21" (+01'14")

1000 / 3002

183 / 65

4

07'54"

(30'59")

07'53" (+00'46")

1000 / 4003

193 / 65

5

07'33"

(38'32")

07'32" (+00'25")

1000 / 5004

194 / 68

6

00'07"

(38'39")

08'38" (+01'31")

13 / 5017

137 / 84

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 🐇happy
晨光旭昇
藍天白雲
comfortable

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 跑天下和其他 5 人說推

·

張清榮午安，週末跑步運動愉快，今天520（我愛您）假期快樂，漂亮，加油

2023-05-20 12:17 ·

1 個人推

2023-05-20 12:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'33"	00:14'40"
3	08'24"	00:23'04"
4	07'52"	00:30'56"
5	07'31"	00:38'27"
5.0	11'06"	00:38'39"

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