Simon Tong 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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全馬 | 04:36:17 | 06:32/km | 第5馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	04:36:17
總名次	323 / 5607
分組名次	1236 / -
平均速度	06:32/km

日期: 2016-01-17 08:00 - 卡路里: 2013 Cal

腳傷停跑了8個月，12月18日才開始試腳慢跑15K，隔日再試19K，第5日再試16K。隨彼只跑了3次過20K之長課便上陣，久傷復出能完成比賽，雖然當日下大雨和途中有抽筋跡象，停下來拉筋幾次，隨後做步兵，耗時超過10分鐘，但是成績比上年只慢了6分鐘已很滿意，十分感恩 !

賽後評分: 大致上比上年進步
給 4 星

1月累積里程 : 47.70 km

手動上傳 | 8 years ago

wsk807, Joe Lam 和其他 13 人說推

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