曾正遠 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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12.2 km | 01:29:19 | 07:19/km

日期: 2016-01-18 08:13 - 地點: 高都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 08'16" / 08'01" / 07'40" / 07'11" / 07'06" / 07'15" / 06'53" / 07'10" / 07'04" / 07'17" / 07'18" / 06'41" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.69 km

XT 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'01"	00:16'17"
3	07'40"	00:23'57"
4	07'11"	00:31'08"
5	07'06"	00:38'14"
6	07'15"	00:45'29"
7	06'53"	00:52'22"
8	07'10"	00:59'32"
9	07'04"	01:06'36"
10	07'17"	01:13'53"
11	07'18"	01:21'11"
12	06'41"	01:27'52"
12.2	07'33"	01:29'19"

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