OAblack 2013/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.1 km | 00:52:49 | 06:31/km

日期: 2013-07-16 05:59 - 地點: 頭份 - 天氣: 涼 - 平均心率: 94 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'41" / 06'30" / 06'28" / 06'33" / 06'34" / 06'40" / 06'29" / 06'39" / 02'50" /

大雨加上其它的休閒活動，放了自己三天的跑步颱風假，今天跑起來身體有點生疏…
5K後竟然覺得腰好酸、好酸，大驚，難到正是傳說中的太極核心跑法?!!!(踹飛!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.57 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, SHENG 和其他 90 人說推

·

觀看另 11 則留言

OAblack vic兄你要溫柔點喔!

2013-07-16 19:15 ·

2 個人推

林政賢哈哈好好笑！

2013-07-16 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'30"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'33"	00:26'12"
5	06'34"	00:32'46"
6	06'40"	00:39'26"
7	06'29"	00:45'55"
8	06'39"	00:52'34"
8.1	02'50"	00:52'49"

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