蠟筆小潔 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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12.9 km | 01:18:06 | 06:02/km

日期: 2016-01-16 06:04 - 總爬升: 138 m - 地點: 竹22 - 平均心率: 161 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 05'40" / 05'26" / 07'31" / 06'10" / 05'31" / 05'48" / 06'31" / 05'04" / 04'54" / 07'17" / 07'01" / 05'22" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.30 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'26"	00:11'06"
3	07'31"	00:18'37"
4	06'10"	00:24'47"
5	05'31"	00:30'18"
6	05'48"	00:36'06"
7	06'31"	00:42'37"
8	05'04"	00:47'41"
9	04'54"	00:52'35"
10	07'17"	00:59'52"
11	07'01"	01:06'53"
12	05'22"	01:12'15"
12.9	06'15"	01:18'06"

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