MO爸 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

MO爸台北市
ID 10485

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9.0 km | 00:41:41 | 04:37/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'03")

04'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'45")

04'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'27")

04'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒下雨，天氣不會太熱，出發人很多跑不快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.46 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 7611.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Chen 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'44"	00:14'04"
4	04'42"	00:18'46"
5	04'43"	00:23'29"
6	04'33"	00:28'02"
7	04'42"	00:32'44"
8	04'40"	00:37'24"
9	04'13"	00:41'37"
9.0	02'58"	00:41'43"

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