有吉英三郎 2023/05/07 訓練日誌

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 03:09:38 | 04:29/km | 第19馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	03:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13" (+00'41")

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:20'32"

15 km

(01:03'13")

00:21'28" (+00'56")

00:42'47" (+01'02")

20 km

(01:24'32")

00:21'19" (+00'47")

25 km

(01:46'01")

00:21'29" (+00'57")

00:43'52" (+02'07")

30 km

(02:08'24")

00:22'23" (+01'51")

35 km

(02:32'03")

00:23'39" (+03'07")

00:49'28" (+07'43")

40 km

(02:57'52")

00:25'49" (+05'17")

Finish

(03:09:38)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'53")

1000 / 1000

04'55"

(09'25")

04'55" (+01'18")

1000 / 2000

04'17"

(13'42")

04'17" (+00'40")

1000 / 3000

03'37"

(17'20")

03'37"

1000 / 4000

03'53"

(21'13")

03'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

謝謝舉辦

賽前宣言: 好期待看風景

賽後評分: 總4
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 578.10 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林政豪, Vincent Chang 和其他 2 人說推

留言

Vincent Chang 心率太強大了👍🏻

2023-05-13 13:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'55"	00:09'25"
3	04'18"	00:13'43"
4	03'37"	00:17'20"
5	03'53"	00:21'13"
6	04'00"	00:25'13"
7	04'04"	00:29'17"
8	04'14"	00:33'31"
9	04'04"	00:37'35"
10	04'10"	00:41'45"
11	04'11"	00:45'56"
12	04'15"	00:50'11"
13	04'17"	00:54'28"
14	04'20"	00:58'48"
15	04'25"	01:03'13"
16	04'10"	01:07'23"
17	04'17"	01:11'40"
18	04'08"	01:15'48"
19	04'21"	01:20'09"
20	04'23"	01:24'32"
21	04'14"	01:28'46"
22	04'17"	01:33'03"
23	04'21"	01:37'24"
24	04'23"	01:41'47"
25	04'14"	01:46'01"
26	04'36"	01:50'37"
27	04'16"	01:54'53"
28	04'26"	01:59'19"
29	04'33"	02:03'52"
30	04'32"	02:08'24"
31	04'26"	02:12'50"
32	04'35"	02:17'25"
33	04'25"	02:21'50"
34	04'59"	02:26'49"
35	05'14"	02:32'03"
36	04'57"	02:37'00"
37	05'25"	02:42'25"
38	05'07"	02:47'32"
39	05'10"	02:52'42"
40	05'10"	02:57'52"
41	05'13"	03:03'05"
42	04'44"	03:07'49"
42.4	04'28"	03:09'38"