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Denis
基隆
ID 422479
8 位追隨者
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Denis
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
04:33:37
|
06:29/km
|
第10馬
2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
官方成績
日期
2023-05-06
成績
04:33:37
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:29/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'31")
00:29'31" (+00'58")
01:00'50"
10 km
(01:00'50")
00:31'19" (+02'46")
15 km
(01:30'55")
00:30'05" (+01'32")
01:04'43" (+03'53")
20 km
(02:05'33")
00:34'38" (+06'05")
25 km
(02:34'06")
00:28'33"
01:09'13" (+08'23")
30 km
(03:14'46")
00:40'40" (+12'07")
35 km
(03:47'48")
00:33'02" (+04'29")
01:06'39" (+05'49")
40 km
(04:21'25")
00:33'37" (+05'04")
Finish
(04:33:37)
日期:
2023-05-06 07:01
-
總爬升:
837 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
3054 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'01"
(07'01")
07'01" (+01'58")
1000 / 1000
2
06'08"
(13'10")
06'08" (+01'05")
1000 / 2000
3
05'31"
(18'42")
05'31" (+00'28")
1000 / 3000
4
05'03"
(23'46")
05'03"
1000 / 4000
5
05'44"
(29'30")
05'44" (+00'41")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'25"
(36'56")
07'25" (+02'22")
1000 / 6000
7
06'48"
(43'45")
06'48" (+01'45")
1000 / 7000
8
05'16"
(49'01")
05'16" (+00'13")
1000 / 8000
9
05'37"
(54'39")
05'37" (+00'34")
1000 / 9000
10
06'09"
(01:00'48")
06'09" (+01'06")
1000 / 10000
11
06'13"
(01:07'01")
06'13" (+01'10")
1000 / 11000
12
06'03"
(01:13'05")
06'03" (+01'00")
1000 / 12000
13
06'14"
(01:19'19")
06'14" (+01'11")
1000 / 13000
14
05'43"
(01:25'03")
05'43" (+00'40")
1000 / 14000
15
05'49"
(01:30'53")
05'49" (+00'46")
1000 / 15000
16
07'16"
(01:38'10")
07'16" (+02'13")
1000 / 16000
17
05'46"
(01:43'56")
05'46" (+00'43")
1000 / 17000
18
05'41"
(01:49'37")
05'41" (+00'38")
1000 / 18000
19
07'18"
(01:56'55")
07'18" (+02'15")
1000 / 19000
20
08'36"
(02:05'32")
08'36" (+03'33")
1000 / 20000
21
05'30"
(02:11'02")
05'30" (+00'27")
1000 / 21000
22
05'41"
(02:16'43")
05'41" (+00'38")
1000 / 22000
23
05'40"
(02:22'24")
05'40" (+00'37")
1000 / 23000
24
05'40"
(02:28'05")
05'40" (+00'37")
1000 / 24000
25
05'59"
(02:34'04")
05'59" (+00'56")
1000 / 25000
26
08'07"
(02:42'12")
08'07" (+03'04")
1000 / 26000
27
08'42"
(02:50'55")
08'42" (+03'39")
1000 / 27000
28
08'31"
(02:59'26")
08'31" (+03'28")
1000 / 28000
29
08'11"
(03:07'38")
08'11" (+03'08")
1000 / 29000
30
07'07"
(03:14'45")
07'07" (+02'04")
1000 / 30000
31
07'58"
(03:22'43")
07'58" (+02'55")
1000 / 31000
32
06'18"
(03:29'01")
06'18" (+01'15")
1000 / 32000
33
05'42"
(03:34'44")
05'42" (+00'39")
1000 / 33000
34
06'27"
(03:41'11")
06'27" (+01'24")
1000 / 34000
35
06'35"
(03:47'47")
06'35" (+01'32")
1000 / 35000
36
07'26"
(03:55'13")
07'26" (+02'23")
1000 / 36000
37
06'58"
(04:02'12")
06'58" (+01'55")
1000 / 37000
38
06'28"
(04:08'40")
06'28" (+01'25")
1000 / 38000
39
06'45"
(04:15'26")
06'45" (+01'42")
1000 / 39000
40
05'57"
(04:21'24")
05'57" (+00'54")
1000 / 40000
41
05'57"
(04:27'21")
05'57" (+00'54")
1000 / 41000
42
05'35"
(04:32'57")
05'35" (+00'32")
1000 / 42000
43
00'40"
(04:33'37")
07'27" (+02'24")
89 / 42089
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
很硬！
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
223.89 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'02"
00:07'02"
2
06'09"
00:13'11"
3
05'31"
00:18'42"
4
05'05"
00:23'47"
5
05'44"
00:29'31"
6
07'26"
00:36'57"
7
06'49"
00:43'46"
8
05'17"
00:49'03"
9
05'37"
00:54'40"
10
06'10"
01:00'50"
11
06'13"
01:07'03"
12
06'03"
01:13'06"
13
06'15"
01:19'21"
14
05'44"
01:25'05"
15
05'50"
01:30'55"
16
07'16"
01:38'11"
17
05'46"
01:43'57"
18
05'42"
01:49'39"
19
07'18"
01:56'57"
20
08'36"
02:05'33"
21
05'31"
02:11'04"
22
05'41"
02:16'45"
23
05'41"
02:22'26"
24
05'40"
02:28'06"
25
06'00"
02:34'06"
26
08'08"
02:42'14"
27
08'43"
02:50'57"
28
08'31"
02:59'28"
29
08'11"
03:07'39"
30
07'07"
03:14'46"
31
07'59"
03:22'45"
32
06'18"
03:29'03"
33
05'43"
03:34'46"
34
06'27"
03:41'13"
35
06'35"
03:47'48"
36
07'27"
03:55'15"
37
06'58"
04:02'13"
38
06'29"
04:08'42"
39
06'45"
04:15'27"
40
05'58"
04:21'25"
41
05'57"
04:27'22"
42
05'36"
04:32'58"
42.1
07'25"
04:33'38"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
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01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 04:33:37 | 06:29/km | 第10馬
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