Andy Yang 2016/01/10 訓練日誌

Andy Yang 台南
ID 2993

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Andy Yang

半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第19半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:58:32
總名次	567 / 3745
分組名次	165 / 1057
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+01'17")

00:56'40" (+00'39")

10 km

(00:56'40")

00:27'43" (+00'03")

15 km

(01:24'20")

00:27'40"

00:56'01"

20 km

(01:52'41")

00:28'21" (+00'41")

Finish

(01:58:32)

日期: 2016-01-10 06:41 - 總爬升: 138 m - 地點: 高樹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'36")

1000 / 1000

05'25"

(13'12")

05'25" (+00'15")

1000 / 2000

05'16"

(18'29")

05'16" (+00'06")

1000 / 3000

05'17"

(23'46")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

05'10"

(28'57")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

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優質賽事

賽前宣言: 沒跑過,去看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

罵可川, Andy Yang 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

能能 Andy兄：恭喜高速完賽！讚喔。

2016-01-10 15:33 ·

罵可川恭喜完賽

2016-01-13 01:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'26"	00:13'12"
3	05'17"	00:18'29"
4	05'17"	00:23'46"
5	05'11"	00:28'57"
6	05'38"	00:34'35"
7	05'18"	00:39'53"
8	05'15"	00:45'08"
9	05'28"	00:50'36"
10	06'04"	00:56'40"
11	05'28"	01:02'08"
12	05'29"	01:07'37"
13	05'54"	01:13'31"
14	05'22"	01:18'53"
15	05'27"	01:24'20"
16	05'30"	01:29'50"
17	05'21"	01:35'11"
18	06'23"	01:41'34"
19	05'23"	01:46'57"
20	05'44"	01:52'41"
21	05'51"	01:58'32"
21.3	05'57"	02:00'10"