Jonathan Chiou 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.7 km | 00:31:35 | 05:34/km

日期: 2016-01-07 06:08 - 平均心率: 120 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'20" / 05'47" / 05'44" / 05'31" / 05'28" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'05")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'50")

05'44" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'22")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'49")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

6

03'45"

(31'35")

05'39" (+00'19")

662 / 5662

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'47"	00:11'07"
3	05'44"	00:16'51"
4	05'31"	00:22'22"
5	05'28"	00:27'50"
5.7	05'39"	00:31'35"

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