8.4 km | 00:52:52 | 06:18/km日期: 2016-01-06 06:18 - 地點: 後院練習場 - 天氣: 倒數18天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 06'38" / 06'02" / 06'02" / 06'07" / 06'03" / 06'15" / 07'30" / 05'54" / 06'15" /
腿其實還在痠，
但不知怎麼了5點鬧鐘響，還是起床。
多運動大哥有交待這個月要減量，但是，
好像不稍微跑一下，就不安心似的。
好啦，平常至少10K，今天8K，這樣有算減量吧？
有彩虹耶！雙層的，好美。
鎮西堡後，希望可以用更悠閒的心情來跑步。
好久沒有跟路旁的野花、蝸牛打招呼了。
等我喔，再18天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
304.97 km 
SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 :
1172.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'02" | 00:12'40" |
| 3 | 06'02" | 00:18'42" |
| 4 | 06'07" | 00:24'49" |
| 5 | 06'03" | 00:30'52" |
| 6 | 06'15" | 00:37'07" |
| 7 | 07'30" | 00:44'37" |
| 8 | 05'54" | 00:50'31" |
| 8.4 | 06'14" | 00:52'52" |
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