林宏炫 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林宏炫宜蘭
ID 339031

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半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第18半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:51:27
總名次	259 / 3778
分組名次	72 / 765
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'07"

15 km

(01:17'05")

00:26'51" (+01'44")

00:54'19" (+04'05")

20 km

(01:44'33")

00:27'28" (+02'21")

Finish

(01:51:27)

日期: 2023-04-23 05:49 - 總爬升: 251 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'27")

05'05" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'22")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'13")

04'51" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'06")

04'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到一直倒水降溫

賽後評分: 很熱.沒風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.72 km

Asics Kayano 24 累積 : 254.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'05"	00:10'28"
3	04'55"	00:15'23"
4	04'51"	00:20'14"
5	04'53"	00:25'07"
6	04'50"	00:29'57"
7	04'59"	00:34'56"
8	05'02"	00:39'58"
9	05'08"	00:45'06"
10	05'08"	00:50'14"
11	05'03"	00:55'17"
12	05'29"	01:00'46"
13	05'17"	01:06'03"
14	05'21"	01:11'24"
15	05'41"	01:17'05"
16	05'21"	01:22'26"
17	05'41"	01:28'07"
18	05'28"	01:33'35"
19	05'26"	01:39'01"
20	05'32"	01:44'33"
21	05'24"	01:49'57"
21.3	04'55"	01:51'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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