吳啟彰 2023/04/16 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

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吳啟彰

13.4 km | 04:47:19 | 21:25/km

日期: 2023-04-16 06:57 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 21'23" / 27'12" / 24'53" / 27'28" / 25'51" / 23'35" / 21'05" / 33'22" / 27'02" / 16'52" / 29'33" / 10'05" / 09'04" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'21"

(21'21")

21'21" (+12'17")

1000 / 1000

27'10"

(48'32")

27'10" (+18'06")

1000 / 2000

24'53"

(01:13'25")

24'53" (+15'49")

1000 / 3000

27'27"

(01:40'53")

27'27" (+18'23")

1000 / 4000

25'51"

(02:06'44")

25'51" (+16'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

留言

旗月10連峰緃走，一群人一起走，打屁聊天真有趣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭志華, Lester.tai 和其他 6 人說推

留言

陳小龍速度很快，還好沒跟，不然會被海放

2023-04-16 14:10 ·

吳啟彰幾乎沒跑，邊走邊聊天

2023-04-16 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'23"	00:21'23"
2	27'12"	00:48'35"
3	24'53"	01:13'28"
4	27'28"	01:40'56"
5	25'51"	02:06'47"
6	23'35"	02:30'22"
7	21'05"	02:51'27"
8	33'22"	03:24'49"
9	27'02"	03:51'51"
10	16'52"	04:08'43"
11	29'33"	04:38'16"
12	10'05"	04:48'21"
13	09'04"	04:57'25"
13.4	06'36"	05:00'07"