Jennifer Chiu 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Chiu 台北市
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半馬 | 02:15:59 | 06:26/km | 第15半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:31'20" (+01'54")

15 km

(01:34'35")

00:33'49" (+04'23")

01:08'24" (+07'38")

20 km

(02:09'10")

00:34'35" (+05'09")

Finish

(02:15:59)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'43")

06'19" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'32")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'24")

05'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱，後段補給的有點水不足

賽後評分: 賽道還可，補給普通，後半段太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.70 km

adidas Boston 10 累積 : 1013.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hilary Chiang 和 Shunzon 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	06'20"	00:17'45"
4	05'49"	00:23'34"
5	05'52"	00:29'26"
6	06'18"	00:35'44"
7	05'53"	00:41'37"
8	06'50"	00:48'27"
9	06'13"	00:54'40"
10	06'06"	01:00'46"
11	06'47"	01:07'33"
12	07'01"	01:14'34"
13	06'07"	01:20'41"
14	06'46"	01:27'27"
15	07'08"	01:34'35"
16	06'18"	01:40'53"
17	06'47"	01:47'40"
18	06'42"	01:54'22"
19	06'47"	02:01'09"
20	08'01"	02:09'10"
21	06'22"	02:15'32"
21.1	05'42"	02:16'02"

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朋友動態

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