ricky tseng 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.1 km | 01:14:21 | 07:21/km

日期: 2023-04-16 06:34 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 143 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'08" / 07'05" / 07'19" / 07'48" / 07'04" / 08'12" / 07'21" / 07'47" / 07'28" / 07'20" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'13")

07'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'32")

07'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'47"

(29'20")

07'47" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'24")

07'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

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高雄

ricky tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

母子鱷魚拖 4代藍累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, bear 和其他 214 人說推

·

觀看另 5 則留言

張元寶晚安，週日運動愉快😁

2023-04-16 20:39 ·

1 個人推

Han 晚安，規律路跑訓練流汗愉快～

2023-04-17 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'05"	00:14'13"
3	07'19"	00:21'32"
4	07'48"	00:29'20"
5	07'04"	00:36'24"
6	08'12"	00:44'36"
7	07'21"	00:51'57"
8	07'47"	00:59'44"
9	07'28"	01:07'12"
10	07'20"	01:14'32"
10.1	07'49"	01:15'18"

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