Sam Wang 2023/04/15 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 514076

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Sam Wang

恭喜破PB

半馬 | 01:59:50 | 05:40/km | 第6半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'12")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'50"

15 km

(01:23'48")

00:27'56" (+00'06")

00:56'07" (+00'15")

20 km

(01:51'59")

00:28'11" (+00'21")

Finish

(01:59:50)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 1000

05'30"

(11'18")

05'30" (+00'04")

1000 / 2000

05'36"

(16'54")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

05'29"

(22'23")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

05'39"

(28'02")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Wang

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Sam Wang

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加班結束~直奔賽道😁😁😁

賽後評分: ......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.01 km

puma VY2 累積 : 2114.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, sylvia 和其他 33 人說推

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陳達鈴恭喜高速的完賽

2023-04-22 23:38 ·

沈麗鳳怎嗑完半馬就偷懶了呢？快浮出水面嘿～🤪

2023-04-27 16:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	05'29"	00:22'23"
5	05'39"	00:28'02"
6	05'30"	00:33'32"
7	05'34"	00:39'06"
8	05'36"	00:44'42"
9	05'35"	00:50'17"
10	05'35"	00:55'52"
11	05'40"	01:01'32"
12	05'38"	01:07'10"
13	05'38"	01:12'48"
14	05'33"	01:18'21"
15	05'27"	01:23'48"
16	05'34"	01:29'22"
17	05'36"	01:34'58"
18	05'43"	01:40'41"
19	05'38"	01:46'19"
20	05'40"	01:51'59"
21	05'54"	01:57'53"
21.3	06'07"	01:59'50"