莊啟仁 2023/04/15 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:08:27 | 05:53/km | 第183馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	04:08:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'27")

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:27'28"

15 km

(01:23'24")

00:28'01" (+00'33")

00:56'11" (+00'48")

20 km

(01:51'34")

00:28'10" (+00'42")

25 km

(02:20'49")

00:29'15" (+01'47")

01:00'08" (+04'45")

30 km

(02:51'42")

00:30'53" (+03'25")

35 km

(03:22'44")

00:31'02" (+03'34")

01:03'59" (+08'36")

40 km

(03:55'41")

00:32'57" (+05'29")

Finish

(04:08:27)

日期: 2023-04-15 05:00 - 總爬升: 187 m - 地點: 永安海螺體驗館 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2810 Cal - 總步數: 49046 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

新北市

莊啟仁

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新北市

莊啟仁

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幸福旅跑列車，第449車次平安進站休息嘍🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 補給陽春普通普通
給 3 星

4月累積里程 : 434.63 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張清榮說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-15 15:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'35"	00:16'51"
4	05'36"	00:22'27"
5	05'28"	00:27'55"
6	05'28"	00:33'23"
7	05'34"	00:38'57"
8	05'36"	00:44'33"
9	05'25"	00:49'58"
10	05'25"	00:55'23"
11	06'02"	01:01'25"
12	05'39"	01:07'04"
13	05'25"	01:12'29"
14	05'28"	01:17'57"
15	05'27"	01:23'24"
16	06'01"	01:29'25"
17	05'26"	01:34'51"
18	05'29"	01:40'20"
19	05'33"	01:45'53"
20	05'41"	01:51'34"
21	05'34"	01:57'08"
22	06'13"	02:03'21"
23	05'38"	02:08'59"
24	05'50"	02:14'49"
25	06'00"	02:20'49"
26	06'04"	02:26'53"
27	06'51"	02:33'44"
28	05'51"	02:39'35"
29	06'00"	02:45'35"
30	06'07"	02:51'42"
31	06'06"	02:57'48"
32	06'24"	03:04'12"
33	06'03"	03:10'15"
34	06'18"	03:16'33"
35	06'11"	03:22'44"
36	06'16"	03:29'00"
37	06'25"	03:35'25"
38	06'59"	03:42'24"
39	06'49"	03:49'13"
40	06'28"	03:55'41"
41	06'56"	04:02'37"
42	05'38"	04:08'15"
41.6	00'-33"	04:08'27"