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    Hsin-nan Lai 桃園
    ID 374440
    47 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hsin-nan Lai
    全馬 | 03:30:16 | 04:58/km | 第13馬
    2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)
    官方成績
    日期2023-04-15
    成績03:30:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'37")
    		00:23'37"00:47'36"
    10 km(00:47'36")
    		00:23'59" (+00'22")
    15 km(01:11'52")
    		00:24'16" (+00'39")00:49'03" (+01'27")
    20 km(01:36'39")
    		00:24'47" (+01'10")
    25 km(02:01'58")
    		00:25'19" (+01'42")00:50'42" (+03'06")
    30 km(02:27'21")
    		00:25'23" (+01'46")
    35 km(02:53'01")
    		00:25'40" (+02'03")00:53'40" (+06'04")
    40 km(03:21'01")
    		00:28'00" (+04'23")
    Finish(03:30:16)

    日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'40"  (04'40")
    		04'40"1000 / 1000
    2
    04'46"  (09'26")
    		04'46" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'40"  (14'07")
    		04'40"1000 / 3000
    4
    04'41"  (18'49")
    		04'41" (+00'01")1000 / 4000
    5
    04'47"  (23'36")
    		04'47" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (28'23")
    		04'47" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'47"  (33'11")
    		04'47" (+00'07")1000 / 7000
    8
    04'43"  (37'55")
    		04'43" (+00'03")1000 / 8000
    9
    04'55"  (42'50")
    		04'55" (+00'15")1000 / 9000
    10
    04'44"  (47'35")
    		04'44" (+00'04")1000 / 10000
    11
    04'49"  (52'25")
    		04'49" (+00'09")1000 / 11000
    12
    04'49"  (57'15")
    		04'49" (+00'09")1000 / 12000
    13
    04'51"  (01:02'07")
    		04'51" (+00'11")1000 / 13000
    14
    04'54"  (01:07'02")
    		04'54" (+00'14")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:11'52")
    		04'50" (+00'10")1000 / 15000
    16
    05'09"  (01:17'01")
    		05'09" (+00'29")1000 / 16000
    17
    04'56"  (01:21'57")
    		04'56" (+00'16")1000 / 17000
    18
    04'51"  (01:26'49")
    		04'51" (+00'11")1000 / 18000
    19
    04'55"  (01:31'44")
    		04'55" (+00'15")1000 / 19000
    20
    04'54"  (01:36'38")
    		04'54" (+00'14")1000 / 20000
    21
    04'50"  (01:41'29")
    		04'50" (+00'10")1000 / 21000
    22
    05'17"  (01:46'47")
    		05'17" (+00'37")1000 / 22000
    23
    05'03"  (01:51'51")
    		05'03" (+00'23")1000 / 23000
    24
    05'05"  (01:56'56")
    		05'05" (+00'25")1000 / 24000
    25
    05'01"  (02:01'57")
    		05'01" (+00'21")1000 / 25000
    26
    05'01"  (02:06'58")
    		05'01" (+00'21")1000 / 26000
    27
    04'55"  (02:11'54")
    		04'55" (+00'15")1000 / 27000
    28
    05'01"  (02:16'56")
    		05'01" (+00'21")1000 / 28000
    29
    05'20"  (02:22'16")
    		05'20" (+00'40")1000 / 29000
    30
    05'04"  (02:27'20")
    		05'04" (+00'24")1000 / 30000
    31
    05'05"  (02:32'26")
    		05'05" (+00'25")1000 / 31000
    32
    05'04"  (02:37'31")
    		05'04" (+00'24")1000 / 32000
    33
    05'08"  (02:42'39")
    		05'08" (+00'28")1000 / 33000
    34
    05'09"  (02:47'49")
    		05'09" (+00'29")1000 / 34000
    35
    05'11"  (02:53'00")
    		05'11" (+00'31")1000 / 35000
    36
    05'38"  (02:58'39")
    		05'38" (+00'58")1000 / 36000
    37
    05'32"  (03:04'11")
    		05'32" (+00'52")1000 / 37000
    38
    05'48"  (03:10'00")
    		05'48" (+01'08")1000 / 38000
    39
    05'29"  (03:15'30")
    		05'29" (+00'49")1000 / 39000
    40
    05'30"  (03:21'00")
    		05'30" (+00'50")1000 / 40000
    41
    05'19"  (03:26'19")
    		05'19" (+00'39")1000 / 41000
    42
    03'56"  (03:30'16")
    		05'16" (+00'36")748 / 41748
    賽後評分: 有逆風，伸縮縫很滑
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 289.62 km ASICS speed 2 累積 : 1201.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    SHIH CHANG, 智銘 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'46"00:09'27"
    304'41"00:14'08"
    404'41"00:18'49"
    504'48"00:23'37"
    604'47"00:28'24"
    704'48"00:33'12"
    804'44"00:37'56"
    904'55"00:42'51"
    1004'45"00:47'36"
    1104'50"00:52'26"
    1204'50"00:57'16"
    1304'51"01:02'07"
    1404'55"01:07'02"
    1504'50"01:11'52"
    1605'09"01:17'01"
    1704'57"01:21'58"
    1804'51"01:26'49"
    1904'56"01:31'45"
    2004'54"01:36'39"
    2104'51"01:41'30"
    2205'18"01:46'48"
    2305'03"01:51'51"
    2405'05"01:56'56"
    2505'02"02:01'58"
    2605'01"02:06'59"
    2704'55"02:11'54"
    2805'02"02:16'56"
    2905'20"02:22'16"
    3005'05"02:27'21"
    3105'05"02:32'26"
    3205'05"02:37'31"
    3305'09"02:42'40"
    3405'09"02:47'49"
    3505'12"02:53'01"
    3605'39"02:58'40"
    3705'32"03:04'12"
    3805'49"03:10'01"
    3905'29"03:15'30"
    4005'31"03:21'01"
    4105'19"03:26'20"
    41.705'15"03:30'16"

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    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
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    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
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    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
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    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
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    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
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    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
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    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
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