吳信偉 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:15:06 | 04:37/km | 第25馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	03:15:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'07")

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'20"

15 km

(01:07'24")

00:22'37" (+00'17")

00:45'49" (+01'02")

20 km

(01:30'36")

00:23'12" (+00'52")

25 km

(01:54'26")

00:23'50" (+01'30")

00:47'53" (+03'06")

30 km

(02:18'29")

00:24'03" (+01'43")

35 km

(02:42'15")

00:23'46" (+01'26")

00:48'06" (+03'19")

40 km

(03:06'35")

00:24'20" (+02'00")

Finish

(03:15:06)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2071 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'17")

04'38" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'09")

04'17"

1000 / 4000

5

04'18"

(22'27")

04'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

回程逆風

賽後評分: 逆風+上下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.82 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 (藍白) 累積 : 275.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wu Ching, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'34"	00:13'51"
4	04'18"	00:18'09"
5	04'18"	00:22'27"
6	04'25"	00:26'52"
7	04'26"	00:31'18"
8	04'30"	00:35'48"
9	04'30"	00:40'18"
10	04'29"	00:44'47"
11	04'29"	00:49'16"
12	04'31"	00:53'47"
13	04'31"	00:58'18"
14	04'33"	01:02'51"
15	04'33"	01:07'24"
16	04'47"	01:12'11"
17	04'31"	01:16'42"
18	04'41"	01:21'23"
19	04'34"	01:25'57"
20	04'39"	01:30'36"
21	04'39"	01:35'15"
22	04'46"	01:40'01"
23	04'46"	01:44'47"
24	04'52"	01:49'39"
25	04'47"	01:54'26"
26	04'50"	01:59'16"
27	04'44"	02:04'00"
28	04'55"	02:08'55"
29	04'50"	02:13'45"
30	04'44"	02:18'29"
31	04'45"	02:23'14"
32	04'38"	02:27'52"
33	04'46"	02:32'38"
34	04'49"	02:37'27"
35	04'48"	02:42'15"
36	04'52"	02:47'07"
37	04'58"	02:52'05"
38	04'51"	02:56'56"
39	04'46"	03:01'42"
40	04'53"	03:06'35"
41	04'52"	03:11'27"
41.8	04'22"	03:15'07"

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朋友動態

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