姜信安 2023/04/15 訓練日誌

姜信安桃園
ID 663920

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姜信安

半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第2半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'20")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'48"

15 km

(01:18'06")

00:26'10" (+00'22")

00:52'39" (+00'43")

20 km

(01:44'35")

00:26'29" (+00'41")

Finish

(01:51:47)

日期: 2023-04-15 05:05 - 地點: 永安漁港海螺館 - 天氣: 陰天🌥️ - 平均心率: 163 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'20")

1000 / 1000

05'11"

(10'30")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

05'03"

(15'34")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(20'44")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

05'23"

(26'08")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

姜信安

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第二場半馬

賽前宣言: 無傷平安完賽

賽後評分: 賽後發放點心有點塞車。其他都還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.66 km

索康尼saucony axon3 累積 : 1169.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
3	05'04"	00:15'34"
4	05'10"	00:20'44"
5	05'24"	00:26'08"
6	05'08"	00:31'16"
7	05'04"	00:36'20"
8	05'04"	00:41'24"
9	05'33"	00:46'57"
10	04'59"	00:51'56"
11	05'06"	00:57'02"
12	05'13"	01:02'15"
13	05'21"	01:07'36"
14	05'19"	01:12'55"
15	05'11"	01:18'06"
16	05'25"	01:23'31"
17	05'14"	01:28'45"
18	05'20"	01:34'05"
19	05'32"	01:39'37"
20	04'58"	01:44'35"
21	05'59"	01:50'34"
21.2	06'03"	01:51'55"