OAblack 2013/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.1 km | 00:54:29 | 06:44/km

日期: 2013-07-11 06:03 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'47" / 06'47" / 06'45" / 06'44" / 06'54" / 06'46" / 06'49" / 06'38" / 04'00" /

赤腳輕鬆跑~

今日狀況感覺不好，從起床開始就全身緊繃，肢體放不開，跑起來像個機器人似的~

心裡因素吧，今天小石頭怎麼那麼多?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.57 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

李承偉, doggy 和其他 75 人說推

·

觀看另 2 則留言

OAblack Vic兄小小的增加跑量，開始為明年的全馬做準備!
浩澤哥加減跑啦，都是零頭在湊~ ^^

2013-07-11 13:33 ·

1 個人推

OAblack 被學姊按推! 已哭~

2013-07-11 15:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'47"	00:13'34"
3	06'45"	00:20'19"
4	06'44"	00:27'03"
5	06'54"	00:33'57"
6	06'46"	00:40'43"
7	06'49"	00:47'32"
8	06'38"	00:54'10"
8.1	03'59"	00:54'29"

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