洪志欣 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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半馬 | 02:33:50 | 07:17/km | 第18半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:33:50
總名次	972 / 1972
分組名次	272 / 514
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+04'09")

01:12'21"

10 km

(01:12'21")

00:34'06"

15 km

(01:48'06")

00:35'45" (+01'39")

00:00'00"

Finish

(02:33:50)

日期: 2015-12-27 07:02 - 總爬升: 228 m - 地點: 南投縣集集鎮和平國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1564 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'13" (+01'08")

993 / 993

2

07'28"

(14'39")

07'27" (+01'22")

1001 / 1994

3

08'19"

(22'58")

08'19" (+02'14")

998 / 2993

4

06'44"

(29'42")

06'43" (+00'38")

1000 / 3993

5

08'31"

(38'13")

08'31" (+02'26")

999 / 4992

展開計圈分析

彰化

洪志欣

·

邊跑邊玩

賽前宣言: 21k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.80 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

澤陳, 黃富興和其他 2 人說推

·

黃富興恭喜完賽 ! 讚 !

2015-12-27 20:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	08'19"	00:23'00"
4	06'44"	00:29'44"
5	08'31"	00:38'15"
6	07'35"	00:45'50"
7	06'23"	00:52'13"
8	07'19"	00:59'32"
9	06'44"	01:06'16"
10	06'05"	01:12'21"
11	07'14"	01:19'35"
12	06'44"	01:26'19"
13	06'44"	01:33'03"
14	08'48"	01:41'51"
15	06'15"	01:48'06"
16	06'54"	01:55'00"
17	06'27"	02:01'27"
17.4	07'28"	02:04'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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